사계절 과일 총정리｜겨울·봄·여름·가을 대표 과일 한눈에 보기

계절이 바뀔 때마다 식탁 위 과일도 달라집니다.
신선하고 맛있는 과일을 고르기 위해선 '제철'을 잘 아는 것이 중요하죠. 
오늘은 겨울, 봄, 여름, 가을 사계절에 맛볼 수 있는 대표 과일들을 정리해보았어요.
각 과일의 특징과 효능도 함께 소개해드리니, 참고하시면 좋겠습니다. 

 

 

목 차

1. 겨울 제철 과일 (12월~2월)
2. 봄 제철 과일 (3월~5월)
3. 여름 제철 과일 (6월~8월)
4. 가을 제철 과일 (9월~11월)
5. 마무리

 

 

 

1. 겨울 제철 과일 (12월~2월)

● 딸기 

겨울부터 봄 초반까지 제철인 딸기는 이 시기에 가장 맛있답니다.
달콤하고 새콤한 맛이 일품이며, 비타민 C가 풍부해 겨울철 면역력 강화에 도움이 돼요.
겨울철 딸기는 선물용으로도 아주 인기가 많습니다.

● 귤

겨울철 대표 과일인 귤은 11월부터 2월까지 제철이에요.
비타민 C가 풍부하고 상큼한 맛이 특징인 귤은 감기 예방에도 좋답니다.

● 사과(겨울사과)

겨울사과는 저장사과로, 12월부터 봄까지 소비돼요.
단단하고 당도가 높아 디저트나 주스로 활용하기 좋습니다.

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2. 봄 제철 과일 (3월~5월)

● 한라봉, 천혜향

감귤류 과일 중에서도 당도가 높고 향이 풍부해 봄철 간식으로 제격이에요.
항산화 성분과 비타민이 풍부해 피부 건강에도 도움이 돼요.

● 봄사과

봄에 출하되는 일부 품종의 사과는 가을/겨울 사과와 달리 더 부드럽고 상큼한 맛을 자랑합니다.

● 딸기

겨울부터 봄 초반까지 제철인 딸기는 봄에도 신선하고 달콤한 맛을 제공합니다.

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3. 여름 제철 과일 (6~8월)

● 수박

여름을 대표하는 과일로, 6월부터 8월까지 제철이에요.
수분이 많아 갈증 해소에 좋고, 이뇨 작용에도 도움을 줍니다.

● 참외

6월부터 8월까지 제철로, 아삭아삭한 식감과 시원한 맛이 여름 입맛을 돋워줍니다.
칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요.

●복숭아  

과즙이 풍부하고 향긋한 복숭아는 7월부터 8월까지 제철입니다.
시원하고 달콤한 복숭아는 여름철 간식으로 인기죠.

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4. 가을 제철 과일 (9월~11월)

● 포도

7월부터 9월까지 제철로, 당도가 높고 안토시아닌이 풍부한 포도는 항산화 작용에도 도움이 됩니다.
껍질째 먹을 수 있어 영양가가 더 높답니다.

● 배

9월부터 11월까지가 배의 제철 시기입니다.
시원하고 아삭한 배는 기관지 건강에 좋으며, 감기 예방에도 효과적이에요.

● 사과(가을사과)

가을이 본격적인 제철이에요. 9월부터 11월까지 출하되며, 단단하고 당도가 높아 디저트와 요리에 활용하기 좋습니다.

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5. 마무리

사계절 제철 과일은 자연이 주는 최고의 선물입니다.
제철 과일을 잘 챙겨 먹는 것만으로도 건강과 기분 모두 챙길 수 있답니다.
계절이 바뀔 때마다 어떤 과일이 제철인지 기억해두시면, 장보기도 한결 수월해질 거예요.

지금 계절엔 어떤 과일을 즐기고 계신가요?

저는 만다린과 천혜향을 먹고 있어요. :)

 

소소하지만 건강한 과일 한 입으로 하루를 더 풍성하게 채워보세요!